Det korta svaret är att inget vitamin eller kosttillskott har visats kunna förebygga, bromsa eller bota Alzheimers sjukdom. Det amerikanska forskningsinstitutet National Institute on Aging sammanfattar läget så: studier av bland annat omega-3, B-vitaminer, E-vitamin och ginkgo biloba har inte gett något säkert bevis för att de skyddar minnet.
Det betyder inte att tillskott saknar värde. Den som får för lite av ett näringsämne, till exempel D-vitamin efter 75 års ålder eller B12 vid vegansk kost, har nytta av att täcka behovet. Men ett tillskott är till för att rätta till en brist, inte för att skydda mot demens.
Om du eller en anhörig märker förändringar i minnet, kontakta vårdcentralen. En utredning kan visa om besvären har en behandlingsbar orsak, och då är det vården och inte en burk från hyllan som gör skillnad.
Vad forskningen visar om vanliga tillskott
| Tillskott | Skydd mot demens? | Bra att veta |
|---|---|---|
| Omega-3 | Inte visat | Fisk i kosten rekommenderas ändå |
| B-vitaminer | Inte visat utan brist | Brist ska utredas |
| D-vitamin | Inte visat | Tillskott efter 75 år |
| E-vitamin | Inte visat | Kan påverka levringen |
| Ginkgo | Inte visat | Krockar med blodförtunnande |
| Multivitamin | Preliminära studier | Täcker flera behov |
För omega-3 är resultaten blandade, och för multivitaminer har några studier visat små förbättringar på minnestester, men forskarna beskriver resultaten som preliminära.
Du hittar de flesta av dessa bland kosttillskott och vitaminer och mineraler. Guiderna om omega-3 och B12 och folat går djupare in på respektive tillskott.
Så känner du igen tveksamma påståenden
I Sverige räknas kosttillskott som livsmedel. De får inte marknadsföras med påståenden om att de förebygger, behandlar eller botar sjukdomar, och bara hälsopåståenden som EU har godkänt får användas. Den brittiska organisationen Alzheimer’s Society varnar för att produkter som påstås förebygga, bromsa eller vända demens med stor sannolikhet är bluff.
Var extra skeptisk mot:
- Löften om att “skydda hjärnan mot Alzheimers” eller “förbättra minnet på några veckor”.
- Personliga berättelser i stället för hänvisningar till studier.
- Höga priser och prenumerationer som är svåra att säga upp.
- Uppmaningar att sluta med ordinerade läkemedel.
Tillskott och läkemedel
Många äldre tar flera läkemedel, och vissa tillskott kan påverka dem. Ginkgo och höga doser fiskolja eller E-vitamin kan öka blödningsrisken tillsammans med blodförtunnande läkemedel. Johannesört kan påverka effekten av en rad läkemedel. Magnesium och kalcium kan minska upptaget av vissa antibiotika och sköldkörtelhormon.
Därför är rådet enkelt:
- Gör en lista över alla tillskott, naturläkemedel och läkemedel.
- Visa listan för läkaren eller på apoteket.
- Börja inte med något nytt utan att fråga, särskilt inte om personen redan har en demensdiagnos och tar bromsmedicin.
- Sluta aldrig med ordinerade läkemedel för att prova ett tillskott.
Det som faktiskt påverkar risken
Lancet-kommissionen om demens pekade 2024 ut 14 riskfaktorer som går att påverka, och uppskattade att omkring 45 procent av demensfallen i teorin skulle kunna förebyggas om alla togs bort. Bland faktorerna finns högt blodtryck, rökning, fysisk inaktivitet, diabetes, övervikt, hög alkoholkonsumtion, nedsatt hörsel och obehandlad synnedsättning, depression, social isolering och högt LDL-kolesterol i medelåldern.
Det handlar alltså om sådant som blodtryckskontroller, rörelse, hörapparat vid behov, att inte röka och att träffa andra människor. Bloggen har fler tips, till exempel om aktiviteter och ordspel.
Så tar du upp tillskott med läkaren
Det kan kännas som en liten fråga att ta upp på ett kort läkarbesök, men det är just den sortens information läkaren behöver. Några saker som gör samtalet enklare:
- Ta med förpackningarna eller foton av innehållsförteckningarna, inte bara namnen.
- Berätta varför du vill ta tillskottet, till exempel trötthet, minnesproblem eller att någon har rekommenderat det.
- Fråga om prover är motiverade, till exempel D-vitamin, B12 eller folat, i stället för att gissa.
- Fråga om något ska tas vid en viss tid i förhållande till läkemedlen.
- Skriv ner svaren, särskilt om du är anhörig och hjälper till med medicinerna.
På apoteket kan farmaceuten också göra en genomgång av läkemedel och tillskott och se om något krockar.
Om en anhörig vill ta tillskott
Många anhöriga vill göra allt de kan, och det är lätt att lockas av löften. Ett tillskott som täcker ett faktiskt behov kan vara rimligt, till exempel D-vitamin efter 75 år. Stäm av med den behandlande läkaren, håll ordning med en dosett och var uppmärksam på sväljsvårigheter. Om det blir svårt att svälja stora kapslar finns droppar, pulver och tuggtabletter i vitaminsortimentet.
Snabb checklista
- Inget tillskott har visats förebygga eller bota Alzheimers.
- Tillskott är till för att täcka ett faktiskt behov.
- Minnesförändringar ska utredas av vården.
- Lista alla tillskott och läkemedel och visa läkare eller apotek.
- Var skeptisk mot löften om skydd för hjärnan.
- Blodtryck, rörelse, hörsel och social kontakt påverkar risken mer.
Vanliga frågor
Finns det något tillskott som bromsar Alzheimers?
Nej. Det finns inget kosttillskott som har visats bromsa sjukdomen. Det finns läkemedel som kan lindra symtom hos vissa, och dem skriver läkaren ut efter en utredning.
Är det farligt att prova ett minnestillskott?
Många tillskott är ofarliga i normala doser, men vissa kan påverka läkemedel, och pengarna kan göra mer nytta på annat håll. Fråga läkaren eller farmaceuten innan du börjar.
Kan brist på vitaminer ge minnesproblem?
Ja, svår brist på B12 kan påverka minnet. Därför ingår prover på B12 och folat när vården utreder minnesproblem. Ta prover först i stället för att behandla på egen hand.
